Geen tijd om te sporten? Met deze tips maak je makkelijker tijd vrij!

Tijd vinden om te sporten: het kan een flinke uitdaging zijn. Maar vaak wordt het woord tijd ook gebruikt als verschuiling of excuus om niet te gaan sporten. Dit is uiteraard niet nodig en wordt overbodig als je van de onderstaande tips gebruik gaat maken! Veel leesplezier!!

Plan het sporten in je agenda

Claim je vaak dat je het (te) druk hebt om te trainen? Of dat je toch even snel wat anders inplant op de tijd dat je eigenlijk zou gaan trainen? Allemaal uitspraken en gedachtes die mensen vaak doen en/of hebben.

Het is misschien een herhaling van de vorige blog maar dit is wel een van de belangrijkste tips die ik je kan geven. Plan je tijd wel realistisch in, vergeet niet om eventuele reistijd in te plannen voor je workout. Let daarnaast op wanneer je je workout inplant want sommige mensen vinden in de ochtend sporten heerlijk, terwijl anderen het afschuwelijk vinden.

Kies een makkelijke plek om te sporten

Sporten kan uiteraard veel tijd kosten om je fysiek gezien ergens heen moet. Dit kan naar de sportschool, sportclub etc. zijn. Je moet dus niet alleen rekening houden met de tijd dat je je workout doet, maar ook de tijd die het je kost om er te komen. Dit kun je gemakkelijk oplossen door bijvoorbeeld thuis, buiten of op je werk te gaan sporten. Daarnaast is voor of na het werk ook een erg goede mogelijkheid! Een personal trainer kan je hiermee helpen! Hij/zij past zich makkelijk aan op de behoeftes en tijden die voor jou mogelijk zijn.

Haal alles uit je training

Zorg ervoor dat je tijdens je workout/training alle tijd besteed aan het trainen en niet (te veel) aan je telefoon of aan het kletsen met anderen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door middel van het volgen van een trainingsschema. Zo weet je precies wat je moet gaan doen en kun je dit makkelijk in 45 – 60 min plannen. Een personal trainer kan je hier wederom meehelpen door het samenstellen van een trainingsschema wat precies past bij jou behoeftes, wensen en doelen.

Maak gebruik van supersets

Een superset is het achter elkaar zonder pauze tussendoor doen van twee oefeningen. Je doet een set van de eerste oefening, legt de gewichten neer en begint direct met het doen van een set van de tweede oefening.

Supersets zijn tijdbesparend vanwege dat je meer sets en oefeningen doet in een kortere tijd. Het is op deze manier mogelijk om een fullbody workout in 40 – 45 minuten te doen! Daarnaast train je op een hoge intensiteit omdat je twee oefeningen achter elkaar uitvoert en daarna maar een korte pauze hebt.

Kom in beweging

Nog steeds worden telefoongesprekken en andere dagelijkse activiteiten vaak achter het bureau of zittend uitgevoerd. Als je wilt gaan sporten helpen alle kleine beetjes. Probeer daarom is om je dagelijkse activiteiten die je normaal zittend doet lopend te doen. Een telefoongesprek kan je makkelijk doen wanneer je wandelt. Als je daarnaast wel is naar een podcast luistert of op Netflix een serie volgt kan dit ook makkelijk op de fiets in de sportschool. Zo combineer je vrijetijdsactiviteiten met sporten. Dit maakt dat je je tijd effectiever besteed een win/win situatie dus!

No excuses

Met deze tips is het dus al veel makkelijker geworden om aan de gang te gaan! Het woord tijd kan daarom ook geen reden of excuus meer zijn om niet te gaan sporten. De tijd van smoesjes en excuses is klaar en het is tijd om te starten! Heb je hier hulp bij nodig? Neem gerust contact met me op!